現(xiàn)在大家說起如何減肥，那大家肯定要說的就是跑步了，跑步這項減脂運動為什么越來越受世界上各位健身人士的喜愛呢?我想無非它有這幾點好處，首先，它不受地域的限制，可以隨時隨地的進行。其次，它的減脂作用較高，減肥作用好。還有就是它是一種最經(jīng)濟實惠的減肥運動看。最后，我想是最重要的一點就是，這項運動可以充分鍛煉人的持久力與耐力。符合現(xiàn)代社會上優(yōu)秀人士所想要培養(yǎng)出的性格特點。

但是你知道嗎?跑步也是需要技巧的，只要你掌握了這些知識，你才能夠事半功倍，且運動的過程中，身體不會受到損傷!

第一:首先在你跑步之前一定要做一些熱身運動，千萬不要突然之間就開始猛跑，那對身體是極其無益的。

第二:還有飽食后不能跑步，飯后也不可以立即就跑步，這樣對胃的傷害特別嚴重。

第三:跑步要有規(guī)律感進行，最好不要一會快一會又慢，應該穩(wěn)步前進，呼吸和心率也能夠保持在一定頻率上，有利身體健康。

第四:我的經(jīng)驗就是你要盡可能地跑起來，假如你實在跑不動了可以快走，千萬不要停下來，最好的辦法就是慢跑累了可以選擇快走一會而，這樣結(jié)合的進行也是可以的。但是快走最好不要超過5分鐘，否則，你的心率一會快一會慢，也于身體無益。

第五:跑步運動不要超負荷進行，應當緩慢地增加跑步的距離。比如，第一天1公里，第三天1.5公里這樣，循序漸進，因為身體適應一件事物是需要一定的周期的，不要盲目的跑步。

第六:像剛接觸跑步的小伙伴們，小編建議大家最好不要每天都跑，像隔一天一跑或者兩天都是可以的，實在不愿意跑步，也可以適當做些力量訓練。

第六:建議大家跑步時用自己認為最舒適的落腳方式，每個人落腳方式都不同，前腳掌或者后腳掌先落地都可，他們分別鍛煉不同地方的肌群，所以找到適合自己的方式就可以。跑步時盡量不要用嘴呼吸，那樣會對氣管有所傷害，慢慢體會用鼻子呼吸的感覺，你會變得越來越好。

希望熱愛跑步的小伙伴們，都能夠get到要點，更熱愛運動!讓跑步成為你的生活習慣!

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