現(xiàn)在隨著時(shí)代的發(fā)展，健身器材很多小區(qū)都有戶外健身器材，讓大家可以隨時(shí)隨地的在家門口進(jìn)行鍛煉。

不過(guò)不同的鍛煉時(shí)間給我們身體帶來(lái)的溢出也不一樣。

現(xiàn)在因?yàn)槭褂铆h(huán)境或者是使用的頻率，戶外健身器材都會(huì)有不同的特點(diǎn)，比如室內(nèi)的戶外健身器材可能回有專人管理，而室外的戶外健身器材因?yàn)槌Ｄ甓荚谕饷?，長(zhǎng)期日曬雨淋，那么就會(huì)出現(xiàn)提前老化的情況，因此戶外健身器材設(shè)備也就慢慢的變成了可以防水、防盜并且可以有效預(yù)防生銹脫漆，這些戶外健身器材的發(fā)展都是因?yàn)榱舜蠹业男枨蠖兓摹?/p>

按理來(lái)說(shuō)，在使用戶外健身器材的時(shí)候，一定要特別的小心，而且最好就是選擇在傍晚的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，人的身體在這個(gè)時(shí)候有最好的適應(yīng)能力，身體的協(xié)調(diào)能力最好，可以很好的保證血壓和心律比較平穩(wěn)。

不過(guò)很多人也會(huì)選擇早上去鍛煉，這個(gè)時(shí)候鍛煉會(huì)讓精神比較興奮，極大概率的降低血糖，不過(guò)如果鍛煉過(guò)度就會(huì)對(duì)健康有害。

戶外健身器材在使用時(shí)的熱身要重視哪些呢？主要有以下幾點(diǎn)：

1、向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。

2、腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

3、小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

4、四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。

5、縫匠肌（大腿內(nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對(duì)，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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